R1-14 フリフリNo.2

Run Run Run - Celeste Buckingham
以前にも載せていますが、リッチーがやっています。これがテーピング風景。



ステップホップ4 ペンデュラム・スイング(左から)

2ウォーク、4ラン




Counting Stars OneRepublic


「ウィンドミル・ティルト・アームス」、体験できました~

すごい名前がついているので、すごいのかと思いましたが、
意外に普通な動き(笑)

ウィンドミルは、 英語で風車
クランチして、ティルトする・・・風車のような動きですね! 
この名前をイントラさんが言わなければ、わからないかもしれません

ホップタッチ のあと、ウィンドミル・ティルトです。



Shake - MercyMe




ルルベタッチ4 アティチュード4

スモールステップで手を下にプッシュ シングル・シングル・ダブル
     ”    手を上     シングル・シングル・ダブル




XO Beyoncé


いい曲! 今回は、筋トレパートにいい曲が多いですね!
ダンベルエクササイズです。


ビヨンセのニューアルバム『Beyonce』からの曲、
XO とは、Kiss(X) and Hug(O)(キス&ハグ)のことです。
世界中の「愛し合う二人」へのメッセージ…ですね。


遊園地で撮影されたこのミュージックビデオは、ビヨンセの無邪気な
素顔が見えて、おもしろいですね。




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